几种的强迫症的自我治疗

　　强迫症治疗虽然存在难度，但如果患者能够以坚强意志去努力克服，以恰当的方法去进行自我控制，即使不能也能够对治疗起到促进作用。下文西安康宁心理医院就介绍几种的强迫症的自我治疗，以帮助患者通过自我克制进行辅助治疗。

　　制想法

　　医生介绍说，制想法是用震惊术打断强迫观念和意向的自控方式。实施时，患者可以用一个闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时就大声说停来驱除头脑里的强迫观念和意向。

　　除了利用闹钟，在头脑里出现强迫观念和意向时突然站起来或作一个其他强烈动作并大声说停也是可以的。反复练习后能够多次做到便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说停。

　　行为中止法

　　这种强迫症的自我治疗是用毅力强行中止强迫行为的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等强迫行为时，心里就默念毫无必要，我可以用毅力控制它，然后强行中止眨眼、摇头、计数等刻板重复的动作。

　　替代法

　　替代法是利用不相容的意向、观念和行为去取代具有强迫性质的意向、观念和行为，以帮助强迫症患者控制病情。例如在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景，或者立即去从事需要高度集中注意的各种活动，如打球、弹琴、唱歌等。

　　以上强迫症的自我治疗患者可以在家自行实施，当然，较初实施前，关于这些治疗的具体操作细节需要由专业医生作出提示。