抑郁症如何自己治疗

　　抑郁症如何自己治疗?大家对在现代社会上发病率越来越高的抑郁症疾病应该是都不陌生的吧，这是一种让人很烦恼和痛苦的心理性疾病，病情发展严重了甚至会引起患者自杀的严重后果，所以要抓紧时间诊治才好。那么，抑郁症如何自己治疗呢?西安康宁心理医院带大家一起来看看吧。

　　一、睡眠对于我们每一个人来讲都是非常重要的，良好的睡眠让我们更加精神也有助于身心的健康，所以患有抑郁症疾病的广大患者们要注意调节自己的睡眠情况。睡眠对任何人都是一件非常重要的事情，人体对睡眠的渴求一直很明显，抓住一切机会把缺少的睡眠都补回来。睡眠充足，人的精气神也出来了。

　　二、抑郁症是一种心理性疾病，俗话说心病还需心药医，调节心情也是治疗抑郁症疾病不可缺少的一种有效的方法。户外活动可以增强患者的身体抵抗力，可以呼朋唤友去驴行天下，在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、打打太极、游游泳、看场电影，都是不错的移情方式。

　　三、食物调节也属于治疗抑郁症的方法之一，抑郁症患者饮食滋养尽量多注意蛋白质与钙质的摄取，可以多食用一些深海鱼类、菠菜等。常喝一些菊花茶、莲子茶有利于清肝解郁，缓解抑郁情绪。红枣、莲藕、龙眼等事物能够养心安神，对焦虑抑郁很有帮助。

　　大家在看过了我们上述文章的介绍后，现在是不是对抑郁症如何自己治疗这个问题已经有了更加清楚的认识和了解了呢，希望可以帮助到广大患者朋友们更好的进行抑郁症的治疗，以争取在最短的时间内恢复自己的身体健康。要是大家还有疑问，可随时向在线咨询。