产后妈妈老是郁闷的不行怎么办

　　很多的女性在生完了孩子之后因为对孩子的到来的不适应，和生活上突然的改变和老公减弱的感情最后出现了不正常的郁闷的情绪，对孩子也是不闻不问，对什么都不感兴趣，这样的现象主要就是产后抑郁症的症状，抑郁症的出现对人的影响是很大的，一定要及时的治疗才好。产后妈妈老是郁闷的不行怎么办，西安康宁心理医院医生详细的告诉我们治疗的方法：

　　1、自我调理：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。

　　2、物理疗法：相对于药物疗法，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经干细胞和激素，从而起到缓解抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松的精神状态，有利于更好地缓解之前消极的情绪状态。

　　3、心理治疗：认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的。，提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。第二，在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。第三，让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

　　温馨提示：产后抑郁症的出现不但是对患者的影响还会影响了宝宝的正常的成长，一定要及时的进行治疗才好，避免危害，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医生在线咨询。