抑郁症的非药物治疗方法有哪些？

　　一般来讲，轻度抑郁症患者，非药物治疗和抗抑郁药治疗一样有效。而轻度到中度的抑郁症患者，部分人群非药物治疗也会有效，但很多人也需要药物治疗。那么，抑郁症的非药物治疗方法主要有哪些呢?

　　1、草药治疗

　　有些草药具有抗抑郁的作用。比较强的是一种称为"圣约翰的麦牙汁"的植物，它是天然的选择性5羟色胺回收抑制剂，及微弱的单胺氧化酶抑制剂。另外，一种产于波利尼西亚的名为kava-kava的灌木、银杏和咖啡因也有效。

　　2、光线

　　季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时，可以改善60%-80%的冬季抑郁症患者的情绪。另外一种模拟黎明更早到来的装置可能也有用。抗抑郁药治疗也同样有效。冬季当中的热带旅行也有效果，这种情绪上的获益可以在返回后持续一到两个星期。

　　3、电休克

　　电休克对于严重的，且抗抑郁药物无效的抑郁症，电休克是另外一个选择。如果使用得当，电休克安全且有效。不幸的是，由于害怕电，以及电影和电视中对电休克错误使用方法的描绘，很多本来可以使用电休克的人拒绝使用它。实际上，对于重度抑郁症，在80%到90%的情况下，电休克都是有效的。