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如何预防产后抑郁症的发生?

2021-03-08| 西安康宁心理医院  文章编辑:admin  浏览172次

  当女性怀孕之后,医生会告诉准妈妈一些注意事项,以避免产前抑郁症和产后抑郁症的出现。但是,还是有很多人不了解该如何预防产后抑郁症,导致生完宝宝后精神状态不佳,出现了产后抑郁症症状,给宝宝和自身都带来了危害,因此,我们希望每个女性都必须及时了解预防产后抑郁症出现的关键所在。

  首先,我们应该了解,产后忧郁并不是不可治疗的,而是可自愈的一种抑郁症。如果患者只是产后忧郁,只需让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应即可。

  不过,虽然产后抑郁症可自愈,我们也要做好产后抑郁症的预防工作。医生告诉我们,创造健康的产后恢复环境,清淡而营养的产后饮食,适度运动快乐心情都是预防产后抑郁症的好方法。

  另外,妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。要知道,足够的睡眠也能够预防产后抑郁症。

  如果产妇情绪不好,那么,寻求家人的帮助也是预防产后抑郁症的好方法;另外,产妇自己可可以实弹管得做自我心理调适,做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

  其实,有了自己的宝宝是一件很美好的事情,新妈妈应该用积极的心态面对自己刚刚转变的角色。积极的心态是产后抑郁症的较好药剂,新妈妈们都试试吧!

  看来预防产后抑郁症是一件很简单的事情,既然这样,准爸爸准妈妈们还不做好预防工作吗?值得提醒的是,产后抑郁症不仅仅会出现在新妈妈身上,现在发现新爸爸得产后抑郁症的概率也在逐渐升高,所以预防产后抑郁症不仅仅准妈妈一个人的事。


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