抑郁症的食疗方法有哪些?

　　抑郁症严重影响着患者的身心健康，若不及时的进行的调理以及治疗，将很难治疗。抑郁症患者的情绪往往会变得十分低落、消沉、悲观，食欲也会随之下降。所以抑郁症的食疗也变得尤为重要。那么抑郁症的食疗有哪些房?下面西安康宁心理医院医生为大家详细介绍一下抑郁症的食疗方法。

　　抑郁症的食疗方法有哪些，有以下几点供参考：

　　1、香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学"信使" ，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活。因此 ，除了脾胃虚寒的朋友外，应适当增加香蕉的摄入，这是抑郁症的食疗方法之一。

　　2、菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。

　　3、以苹果为代表的一系列红色食物，如西红柿、红辣椒、西瓜等，由于含有丰富的-胡萝卜素和番茄红素，能够振奋精神，刺激食欲，不仅可以缓解抑郁情绪，还能改善焦虑心境，这也是抑郁症的食疗方法之一。

　　4、以玉米和香蕉为代表的橙色食物能让人精神集中，同时有强化消化系统与肝脏的功能，还能清除血液中的毒素。

　　3、在抑郁症的食疗方法中还有高纤维高蛋白的食物不能放过。这类食物主要包括鱼油、海鲜、全麦面、葡萄汁和菠菜等，常吃这类食物对治疗抑郁症有明显帮助。

　　此外，抑郁症患者多思少动，食欲减退，容易出现便秘、大便干燥的症状，会加重患者的痛苦感。因此应注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。同时补充足量的水分，维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

　　以上为大家详细介绍了关于抑郁症的食疗的相关内容，特别注意的是，患者应在专业医生的指导下，按自己的体质选择适合自己的抑郁症的食疗方法。如对于抑郁症的食疗还有其他相关问题，请点击在线咨询。