男人抑郁的治疗方法是什么

　　经常被喻为“铮铮铁骨”的男子汉也会受到抑郁症的困扰，可能大部分人对这种疾病已经忽视了，殊不知男人在面对经济压力和生活压力的时候也容易发作抑郁症，男人抑郁的治疗显得至关重要，一个男人如果长期受到抑郁的困扰会出现很多危害，那么男人抑郁的治疗方法是什么呢?下面西安康宁心理医院医生为大家详细介绍。

　　男人抑郁的治疗方法主要有以下几种：

　　一、划分目标等级和步骤：男人抑郁的治疗方法是什么?只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情，所以，请你定义你成功的标准。

　　二、为自己制定目标这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。较初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。男人抑郁的治疗方法是什么?如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　三、给自己自信和成功的动力：男人抑郁的治疗方法是什么?换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。

　　四、细分好每一个步骤，给自己信心：男人抑郁的治疗方法是什么?为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你步的目标可能是：确定游泳课的上课时间，记住，在确定每一个分目标时，要你一定可以完成。

　　相信通过以上介绍之后，大家对“男人抑郁的治疗方法是什么”已经了解的很清楚了，男人也会面对抑郁症的困扰，因此男人千万不要认为自己不会得抑郁症，当男人得了抑郁症之后，千万不要延误治疗时机，积极把握治疗时机才可以更好的治疗抑郁症，希望以上介绍会对大家有所帮助。