几点青少年抑郁症的看法

　　1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的，你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。

　　2、当你感到抑郁时，是因为你的思想被消极情绪所控制、整个好像在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。

　　3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的原因。

　　当你明白了以上三点时，我们就从当你感到沮丧时如何去应对，你可以根据下面10个左面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：

　　1、化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明，象一个平时成绩的学生偶尔得了一次良，于是便认为自己是的失败者。这种思想会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。

　　2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。

　　3、精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好像戴上了――个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西都过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。

　　4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。

　　5、武断地乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。

　　6、放大与缩小。即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。

　　7、情感上的推论。我感到内疚，因此我一定干了坏事，你的感情似乎就是思想的根据。

　　8、应该论。我应该做这件事或我必须做那件事，都是你感到内疚的思想，他们不能使你去实干一件事。

　　9、乱戴帽子。如果你选择并为之努力的目的达不到，于是你想：我是个失败的人，而不去想我选择错了。记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。

　　10、个人化。你想无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。总有个责任问题缠绕着你。