抑郁症保健与方法

　　很多人都不想患上抑郁症，因为这种疾病会给病人很多的心理折磨，严重后还会导致病人有轻生的念头，那么在日常的生活工作当中，我们要怎样做才能够更好的预防该疾病呢。下面西安康宁心理医院医生为大家介绍一下抑郁症保健预防方法。

　　在各种心理障碍中，抑郁症较为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动治疗防治抑郁症作用独特。有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。

　　抑郁症保健预防方法一是散步。尽量选择在优美、安静的环境中散步，能在改善心肺功能及提高摄氧的同时，使人感到愉快。开始散步应坚持每天步行1500米，并力争在15分钟内走完;以后逐渐加大散步距离，直到45分钟走完4500米。

　　抑郁症保健预防方法二是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于抑郁症保健预防方法应该有了一定的了解了吧。希望朋友们都能够更好的预防抑郁症发生。