春季是心理疾病高发节令,而受气温回升等多种因素影响,抑郁症在春天浮现出高发态势,因而,必需采用有效办法进行预防。下面西安康宁心理医院医生介绍预防春季抑郁症的办法:
1、明白你的价值,建立目标。有目的的人才有憧憬、才有方向、才活得空虚,从小目标做起,不要冀望过高,实事求是,形故意态良性轮回;
2、学会关注本身的情绪,一旦发明有一段时光情绪不佳,且经上述调节无效时,应踊跃追求专业人士帮忙,找心理医生帮忙解决;
3、留神饮食及体育锤炼,春季应多吃蔬菜生果,少吃油腻、上火的食品。注意睡眠,早上不要恋床,睡在被窝里还轻易痴心妄想,加深抑郁。早睡早起,多到室外活动。多晒太阳,能进步体内血清素程度,能使人精力振奋,心怀宽阔;
4、不可适度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。觉得累时,暂且搁下这些事件,学会放松;
5、不可顿增顿减衣服,避免感冒。身材不舒畅,情感会更低落,从而加深抑郁;